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研究

運動前喝咖啡可提升運動表現和燃脂效率

運動前喝咖啡的2大好處：提升運動表現與燃脂效果

運動前建議的咖啡攝取量 為了達到最佳效果，建議運動前30-60分鐘攝取咖啡因。以下是一般建議的攝取量： 一般成人： 每公斤體重約3-6毫克的咖啡因。例如，一個體重70公斤的成人，建議攝取210-400毫克的咖啡因， 美式咖啡中杯(360ml)約含咖啡因150毫克，相當於要喝約1.5-2.5杯中杯，或1杯大杯。

2024 年 6 月 12 日By 健康生活, 研究解析, , , , 閱讀更多

65歲以上長期補充維生素D導致失智？ 活性、非活性維生素D大不同

一般我們所攝取的維生素D2或D3都是非活性的，必須經過肝臟和腎臟代謝轉換後才會變成活性維生素D : 1, 25-二羥基維他命 D（1, 25-dihydroxyvitamin D）進而被人體利用。 而國衛院使用健保資料庫做研究，所選用的樣本為「符合健保給付活性維生素D的族群」，有以下四類： D依賴型佝僂症或低磷血佝僂症 副甲狀腺機能低下症

2024 年 2 月 1 日By 營養知識, 研究解析, , , 閱讀更多

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