瘀青要熱敷還是冰敷？ 可以揉嗎？4款食物加速恢復。
作家 / 醫食無虞駐站醫師
瘀青要熱敷還是冰敷？ 可以揉嗎？4款食物加速恢復。
瘀青是怎麼來的？
又稱為瘀傷或瘀斑，通常是受到鈍物撞撃後，皮膚表面雖然沒有破損但皮膚下的血管因外力受壓破裂，導致血液流出淤積在皮膚下組織，形成我們常見的的瘀斑，而且一般會有以下進程。
瘀青的進程變化
第1天 紅色
因為血液剛從破裂的血管流出，會呈現新鮮充氧血的鮮紅色。
第2-5天 藍紫色
淤積的血液含氧量下降，血紅素因此慢慢變成藍色，和紅色混在一起看起來就會呈現紫色。
第6天 淺綠色
因紅血球破裂後產生的血紅素開始分解，先變成綠色的膽綠素此時就會呈現綠色。
第7天之後 淡黃或咖啡色
血紅素繼續分解幾乎都變成膽紅素後，就會呈現淡黃色或淺咖啡色，這時代表已經癒合的差不多了，等到膽紅素代謝完成和清理受損細胞後，瘀斑就會完全消失。
瘀青的正確處理方式
在剛受傷的 24~48小時內
首要目標就是止血，所以可以先採取冷冰敷，讓血管收縮減少出血，每次15-20分鐘休息一下，避免凍傷。
然後一定要記得不要揉！
這時去搓揉就會把破裂的血管搓開可能造成更大的出血喔！
在48小時後
這時我們可以開始熱敷促進血液循環，帶走修復組織的廢物，每次 15～20 分鐘休息一下，小心別燙傷。
另外我們也可以多攝取一些，能加速傷口癒合的食物或營養。
能幫助傷口和瘀青恢復的4類營養食物
1. 維生素A、C：芭樂、南瓜、番茄以及各種深綠色蔬菜。
2. 維生素B群 : 豆類、堅果、蛋黃、牛奶。
3. 鋅 : 蝦蟹貝類、瘦肉。
4. Omega-3 : 鯖魚、鮭魚、魚油、堅果。
另外也別忘了盡量別讓受傷處曬到陽光，可以大大減少色素沉澱的機會。
當然也可以考慮使用營養補充品幫忙，例如選用醫食無虞推出的酵母B群加鋅 + 納豆複方膠囊和快活魚油軟膠囊，就可輕鬆獲得足量營養素。
照上面作法就能快快把身上的瘀斑快快去掉，還你漂漂不留疤喔！
發佈留言